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别因退休损健康

2007-03-29 新闻版权所属：梅州日报

     [养生之道]

    我认识一位退休不久的机关干部，他看到周围不少老同事退休后无所事事，甚至有些本来身居高位的，因为不适应平淡生活，反而身染疾病，于是便问我如何让退休后的身心更健康？

    我根据自己的亲身体会告诉他，据世界卫生组织最近宣布：人类的健康与寿命，7%取决于气候条件，8%取决于医疗条件；10%取决于社会因素；15%取决于遗传因素；60%取决于自我保健。老年期是个相当长的时期，因此，过好退休这个关，重视自我心理保健是十分重要的问题。离退休是客观规律，但不少老同志适应不了生活的突然改变，出现情绪的焦虑、抑郁紧张、恐惧，也可能出现自卑、强迫、多疑、挑剔等心理障碍或心理疾病，还可并发心悸、心慌、肌肉颤抖，失眠多梦、夜尿、便秘等生理性疾病。心理学家称之为离退休综合征。

    一般而言，事业心强，好胜而善争辩，严谨而偏激、固执的人发病率较高；无心理准备而突然退下来的人发病率高且症状偏重；平时活动范围大而爱好广泛的人很少患病，女性较男性适应快，较少出现。过好离退休关应做到：

    一、作好离退休计划和心理准备。离退休计划一般包括经济上的收支，生活上的安排和保健方面的预先策划，以及对老年配偶的生活照顾等。一些研究表明，离退休前曾做过妥善计划的老年人适应能力强，就会产生安全感，对退离原职泰然处之。在退休后六个月就能适应新的生活方式，反之则会出现离退休综合征。

    二、家庭、单位、政府要多关心离退休人员，不使他们感到无聊孤寂。离退休人员也要适当利用时机走亲访友，保持一些社交活动，多参加一些适当的文体活动，使生活丰富充实。

    三、树立正确人生观，把名利、地位弃之脑后，“心底无私天地宽”，凡事从大处着眼，尽量看光明、美好的一面。不必多管家庭琐事，不因小事而烦恼不休，不为一些不如意的事而耿耿于怀，不斤斤计较个人得失，不固执己见、独断专行或大摆长辈尊严。应保持愉快、乐观的心态，这是保持和促进心理健康的枢纽。
        （越人）

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