本报记者 刘佩洁 王磊 钟小丰
动感单车，英文名称Spinning，由美国私人教练兼极限运动员Johnnyg于20世纪80年代首创，是一种结合了音乐、视觉等效果，独特的充满活力的室内自行车训练课程。自今年4月份梅城一间健身俱乐部成功推出动感单车课程以后，这个项目广受市民欢迎，上课的位置更是需要预约，几乎每场课都早早地被订满，甚至有一些人就仅冲着这项流行、时尚的运动而成了俱乐部的会员。
梅城某健身俱乐部教练张开弓告诉记者，动感单车运动可以让人将身体里的能量释放出来；也可以宣泄工作、生活中的压力；还可以减脂，提高心肺功能，是一项优秀的运动。
“不就是骑单车吗？马路那么宽随便骑。”如果你这么想，那就错了。动感单车虽然和普通单车在形状、构造上相似，但实际上却有着很大的区别。它是固定在室内的一种健身器材，具备了普通单车不具备的优点，那就是它可以根据个人的体力和训练的需要，自由改变车轮的阻力大小、座位和手柄(就是车把)高低。
 |
动感的音乐和绚丽的灯光是这项活动的两大特色，也是它受人们欢迎的重要原因。动感单车课堂所选音乐多为摇滚、街舞、HIP-HOP类型的音乐，节奏感鲜明，或快或慢，或抑或扬，营造或轻松、或激烈、或鼓励的氛围，让人很快投入其中。据介绍，为了达到更好的效果，与运动“同步结合”，动感单车的音乐经常都需要教练精心挑选，有时甚至要在选好音乐后再进行二次修改，可以说做到了为运动而“度身定造”。而绚丽的灯光让训练者感觉仿佛置身于舞厅之中，能充分调动训练者的情绪，给人愉悦感。
动感单车在集体锻炼的气氛中进行，作为有氧运动的一种，它不像跑步机等其他室内运动器材那样单调乏味，难以坚持。跟着健身教练的专业指导，随着音乐有节奏地变换姿势，和身边的“战友”一起挥洒汗水，那种感觉相当鼓舞人心。在动感单车的课堂上，你可以想象自己就像专业的自行车运动员一样，正在赛道上骑行，上身微俯，神情专注，奋力蹬车，健美的姿势中带着一股帅气。劲爆的音乐震耳欲聋，摇摆的人们就像一个个跳跃的音符，情绪也跟着教练的口号被调动，脚下拼命地踩，身上的汗不受控制地往下淌，几节音乐下来，大汗淋漓，浑身像散了架一样的没有重量，好不过瘾。
此外，现场教练的气氛调节、感染力和煽动性也很重要，适当的激励让训练者在兴奋和刺激的心情中不知不觉就完成了课程，甚至还觉得意犹未尽。教练会根据训练者的体力合理安排运动强度，调节车的阻力和运动的快慢，时而采取坐姿，时而站立蹬车，并配合音乐、灯光的节奏，引导训练者模拟户外地形，进行上山、下坡、冲刺等动作的练习。据张开弓教练介绍，一节45－60分钟的课，全程坚持下来，可以消耗400—500千卡的热量，相当于长跑一个半小时，不仅可减脂，还可提高心肺功能，特别是这项运动对臀部、大腿有非常好的塑形作用。
 |
张教练介绍，动感单车运动本身安全系数较高，对参与人群的性别、年龄段并没有特别的要求，但是由于运动强度大，以及分贝较高的音乐，目前梅城参加这项运动的人，主要集中在18－45岁之间。
不过，并不是人人都适合进行这项运动。有呼吸道疾病、心脏病、关节病及其他不适宜进行剧烈运动疾病的人，就不能参加此项运动。如果从事动感单车运动，一般只需选择较有弹性的运动装就可以了。此外，一定要穿硬底鞋，这样才能减轻对足弓的压力和伤害；运动时还应准备好水和毛巾，防止不适应而出现脱水现象。
有人说，动感单车能够找着飞翔的感觉；有人说，动感单车能够让人忘掉烦恼；有人说，动感单车能让人在不知不觉中减肥；有人说，群体运动氛围可以更容易找到自己的朋友……无论什么原因，梅城的健身爱好者们找到了自己爱上Spinning的理由。今夏，他们一起踩动起这绚丽多彩的“风火轮”。
